1. はじめに
皆さんは「時間が足りない」「やりたいことができない」と感じていませんか？ 仕事や育児に追われ気がつけばスマホを眺めてしまい、時間がどんどん過ぎていく…。そんな毎日を送る中で「このままでいいのか？」と考えたことはないでしょうか？ しかし、時間の使い方を見直し有効活用することで人生を大きく変えることができます。
多くの人が「時間配分が下手で、忙しい日々をコントロールできない」と悩みますが、成功者は時間の使い方を意識し、上手く活用しています。そのカギとなるのが副業です。本業だけに依存せずスキマ時間を活用しながら副業をすることで、収入を増やしつつ自由な時間をつくることができます。
そんな悩みを解決するために、本記事では書籍『ムダがなくなり、すべてがうまくいく本当の時間術』に基づいた時間管理術を紹介します。本書では誰でも簡単に実践できる時間の使い方や習慣づくりのコツが詳しく解説されており、時間を有効に活用するための具体的な方法が学べます。
今回はその中でも特に効果的な５つのポイントにフォーカスしすぐに取り入れられる方法を解説していきます。そして時間を有効に使うためのコツを学びながら、さらに副業を活用して時間を捻出する方法も紹介していきます。忙しい毎日を劇的に変え、理想のライフスタイルを手に入れましょう。
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2. 時間のないは言い訳！『本当の時間術』が教える時間管理の真実
多くの人が「時間がない」と口にしますが本書では時間管理の根本的な問題は「不安」にあると指摘しています。実際に「忙しい」と感じる人の多くが日々の業務やタスクに追われることで何を優先すべきか分からなくなり、焦燥感に駆られています。この結果気がつけば無駄な時間を過ごしてしまい、本当に大切なことに集中できない状態に陥ってしまうのです。
例えばスマホを手に取るとついSNSをチェックしてしまい、そのまま時間が過ぎてしまうことはありませんか？ これは「やるべきことが多すぎる」と感じることで注意力が分散してしまう。そして何から手をつけていいかわからなくなり、結果的に簡単にできる行動に逃げてしまうからです。また認知能力の低下も影響を与え論理的思考が鈍ってしまいます。そのため作業に取り掛かるまでに時間がかかり、結果的に時間を無駄にしてしまうのです。このように不安や焦りが時間管理を妨げる要因となっています。
ではどのようにすれば不安を減らし時間を有効に使うことができるのでしょうか。
その答えはまず「不安を管理すること」です。日々のタスクや予定を整理し優先順位を決めることで漠然とした不安をなくします。そうすることでスムーズに行動に移すことができるようになります。
「注意力が分散し、作業に集中できない」「認知能力が低下し、論理的思考が正義になる」「やるべきことに注意が向かず、どうでもいい情報に流される」こんな状態のときは不安を感じているときだよ。不安を減らしていこう！
3. 集中力を最大化！たった13分で不安を克服する方法
不安を減らすために効果的なのは「不安を可視化すること」です。
本書で紹介されている「くよくよタイム」は不安を減らすための効果的な方法です。やり方はとても簡単で1日13分の時間を使い次の2つのステップに分けて実践します。
まず最初に行うのは「9分間で不安を書き出す」ことです。
紙とペンを用意し頭の中にある不安や気になることをすべて書き出してみましょう。仕事のこと・家庭のこと・未来のことなど、どんなことでも構いません。ポイントは考えすぎずにどんどん書き出すことです。これにより頭の中で渦巻いていた漠然とした不安を「外に出す」ことができ、客観的に見ることができるようになります。
次に「4分間で実際に起きたかを検証し手放す」ステップに進みます。
書き出した不安の中で実際に過去に起こったものや今後本当に発生しそうなものをチェックします。驚くことに書き出した不安のほとんどが実際には起こらないことが分かるはずです。こうして無駄な不安にとらわれず、本当に大切なことに集中できるようになります。
この方法を続けることで余計な不安を手放し、より生産的な時間を確保できるようになるでしょう。
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4. 環境を変えれば人生が変わる！最強の時間管理テクニック
人の行動の9割は視覚情報に影響されるため、環境を整えることが時間の使い方を劇的に改善する鍵となります。環境を変えるだけで習慣が変わり、意識しなくても生産性が向上するのです。
例えばスマホを手元から遠ざけるだけでも無意識に触ってしまうことを防げます。さらに机の上を整理し必要なものだけを残すことで余計な情報に惑わされることがなくなります。また成功したい分野の本を目につく場所に置くことで無意識のうちに目標達成に向けた意識が高まります。
このように環境を整えるだけで意識しなくても生産性が向上し、無駄な時間を減らすことができるのです。
- スマホを気にしない場所に置く→ 勉強や仕事中に邪魔を防ぐ
- 机の上は必要なものだけにする→ 不要な情報を排除する
- 成功したい分野の本を目につく場所に置く→ 将来の目標達成を促進する
5. 習慣を定着させる鍵！時間を味方につける２つの方法
時間管理において最も重要なのは「習慣化」です。本書では習慣を定着させるための2つの方法が紹介されています。
まず1つ目は開始時間と終了時間を明確に決めることです。例えば「早朝6時に読書を開始し6時15分に終了する」と決めた場合、時間を意識して行動することで習慣が自然と定着していきます。決められた時間に必ず始め必ず終えることで生活のリズムが整い時間を有効に使うことができるようになります。
2つ目は朝の時間を有効活用することです。朝の行動は1日のパフォーマンスに大きく影響します。習慣化するなら朝の時間を活用するのが最も効果的です。朝の静かな時間帯に集中して取り組むことで効率的にタスクをこなせるだけでなく、成功体験を積み重ねることでモチベーションも高まります。
習慣化の鍵は「時間を決めて継続すること」です。この2つの方法を意識することで時間を味方につけ、より効率的に毎日を過ごすことができるようになります。
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6. 最高の1日は朝で決まり！4つのモーニングルーティン
朝の時間の使い方を変えるだけで1日の生産性が大きく向上します。本書では効果的なモーニングルーティンとして以下の4つが紹介されています。
1つ目は太陽の光を2分間浴びることです。これによりセロトニンが分泌され気分が向上し、1日をポジティブにスタートすることができます。
2つ目は冷水シャワーを30秒浴びることです。冷水を浴びることで体温が上昇し脳が活性化され、集中力が高まります。
3つ目は感謝の気持ちを2分間書き出すことです。日々の感謝を文章にすることでポジティブな思考を持続しやすくなり、前向きな姿勢を維持できます。
4つ目は好きな本を6分間読むことです。本を読むことでストレスが軽減されるだけでなく集中力も向上し、知識を増やすことができます。
これらのモーニングルーティンを取り入れることで、最高の1日をスタートすることができるでしょう。
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7. まとめ
時間を有効活用することで、仕事や育児に追われながらも自分の理想のライフスタイルを実現することができます。さらに副業を活用すれば収入を増やすだけでなく自由な時間をつくることも可能になります。
まずは1日30分だけ副業に充てる時間を確保することから始めてみましょう。時間配分を見直し無駄な時間を減らしながら効率的に時間を使う意識を高めることで、より充実した生活を送ることができます。
あなたの未来は今日の行動によって決まります。「忙しいからできない」と諦めるのではなく「時間の使い方を上手く工夫して副業を始める」ことで新しい可能性が広がるのです。
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