仕事も人間関係も真面目に取り組む。それ自体は素晴らしいことですが、とくに優秀な人の中に真面目すぎるがゆえに精神的に疲弊してしまうケースが増えています。
せっかく実力があってもメンタルを病むと成功のチャンスを逃すだけでなく、体調まで崩しかねないので非常に勿体無いです。
そこで本記事では、「精神を強くし、仕事に結果を残して病気にならない無敵の思考法」を解説します。
適当さをうまく取り入れることでストレスを軽減し、心の余裕を持ちながら成果を出す具体的な方法をご紹介するので、ぜひ参考にしてください！
最強メンタル獲得方法その1「精神的に強くなくていい」と考えること
精神的に強くなることを目指すより、ストレスを受け流す柔軟性が重要です。
真面目すぎる人は、すべてのストレスを正面から受け止めがちです。その結果、責任を感じすぎて自分を追い詰め、精神的なダメージを蓄積してしまいます。
心理学でも真面目で責任感が強い人ほどうつ病を発症しやすいというデータがあります。特に「全力投球」タイプの人は、ストレスを吸収しすぎてしまう傾向が強いです。
そこで物事をある程度適当にとらえて、深刻に考えすぎないというのがおすすめです。
適当に考えることは決して無責任ではありません。むしろストレスを軽減し、結果として長期間にわたり安定した成果を出しやすくなるといってよいでしょう。
「真面目でなければダメだ」と思い込んで自分を追い詰めるのではなく、適度なゆるさを持つことで自分を守りましょう。ただ適当に受け流そうとしても難しい場合は、まったく他の楽しいことや目新しいことに意識を向けるのも有効です。
その手段として副業で楽しみながら収入を増やすのがおすすめです。
下記記事では、参考までにサムネイル副業についてご紹介しています。
【デザイン初心者で】サムネイル作成副業で月５万円稼ぐための具体的手順について【３か月で達成可能】
最強メンタル獲得方法その2 仕事は6割で十分：効率を高める適当力
仕事に全力を尽くす必要はありません。6割の力で効率よく成果を出すことを目指しましょう。
常に完璧を目指す全力主義は、意外と上司やクライアントの理想からかけ離れてしまい自己満足に陥るケースが少なくありません。その結果、なかなか認めてもらえなかったり、プライドが傷ついたりして精神的な疲労を増大させてしまいます。
一方で、たとえ6割の出来であっても相手からのフィードバックを受けることを前提として改善を繰り返すアプローチの方が、最終的に高品質な成果を生み出します。
優秀なビジネスパーソンは、共通して仕事の本質を見極める力を持っています。そのため重要な部分にリソースを集中させ、それ以外は効率的にこなすことに長けています。
その結果、短時間で余裕を残しながら成果を上げることができます。これを見習う方が、長い目で見ると賢明でしょう。
つまり「完璧主義」より「改善主義」を徹底する方が、メンタルの安定を維持しながら仕事の質を高めることができるのです。
精神的な余裕が持てるようになったら、そこからまったく別の価値観が見えてくることがあります。その一つとしてFIREという生き方について考えてみてはいかがでしょうか。
下記記事では完全なFIREではなく、仕事を続けて収入を維持しながらFIRE的生活を目指す方法について解説しています。
【セミリタイヤ】サイドFIREに向いている人の特徴と成功への道筋：必要な資産の目安と心構えとは？【いくら貯金したらいいの？】
最強メンタル獲得方法その3 他人の評価を気にしない生き方で精神を守る
他人の評価に振り回されず、自分を大切にする考え方が重要です。
多くのビジネスシーンにおいて、人間関係が精神的ストレスの最大の要因となります。SNSや職場での人間関係に真面目に向き合いすぎると、自分の時間やメンタルを無駄に消耗します。
SNSでの誹謗中傷を例に考えてみましょう。
仮にひどい誹謗中傷を受けたとしても、それは相手の本心ではなく、まったく別の理由で抱えたストレスをSNSを使って発散しているにすぎないケースが少なくありません。そのため、いちいち真に受ける必要はないのです。
それより他人の意見に囚われず、自分の価値感を信じることの方がずっと大切です。
「他人はどうでもいい」と割り切ることで、精神的な負担を軽減できます。人生の主人公は自分。脇役の意見に左右されず主体的に生きる力を養いましょう。
【生きる目的がない】人生を有意義にしたいときの5つの習慣【日々の生活を充実させたい】
最強メンタルを養う具体的なステップと明日からの実践方法
最強メンタルを高めるためには、日々の習慣から少しずつ変えていくことが大切です。
変化を恐れず、小さな実践を少しずつ積み重ねることで、やがて大きな効果が得られます。無理のない範囲で肩の力を抜く練習を始めましょう。
- タスクを6割で終わらせる練習: すべてを完璧に仕上げようとせず、「最低限の基準」を設けて取り組みます。
- 他人の意見をスルーする練習: ネガティブなコメントを見ても「そういう意見もあるんだな」と流します。
- 休む時間を意識的に作る:真面目になりすぎず、仕事を忘れて 一息つける時間を作ることで心の余裕を取り戻します。
ストレスに立ち向かうのではなく軽く受け流す練習を継続することによって、簡単に折れないしなやかさに裏打ちされた、真の意味での精神的な強さが自然に身についていきます。
【メンタル回復】仕事の失敗を忘れて自信をつける11の方法！
肩の力を抜いて充実した人生を手に入れよう
真面目すぎる生き方は一見、美徳のように思えますが、実際には精神を壊す原因となることがあります。
「精神的に強くなくてもいい」「仕事は6割でいい」「他人はどうでもいい」という考え方を取り入れることで、心に余裕を持ちながら成果を出すことが可能です。
明日からぜひ、肩の力を抜き、ストレスを受け流す思考法を繰り返し試してみてください。
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